感情を洗濯しましょう☆
私達は、1日に何度もさまざまな感情を感じます。 今、大事にすべき感情もあれば、嫌な感情もあります。嫌な感情を、知識でコントロールする方法もありますが、イルチブレインヨガでは、体に元々備わっているシステムを作動させることで […]
体型が変わったとお悩みの女子のために…
アラフィフ女子の方も、そうでない方も！ 緊急事態宣言中に体型が変わった方、マスクで覆うために外見を気にしなくなった、、そんな方に若見えトレーニングのご紹介です☆
ポジティブ体質にCHANGE！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます⭐️ ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？まずは体からアプローチがオススメです。 人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。 […]
瞑想でストレスを引きずらない私になる～イルチブレインヨガでメンタル強化！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます！ 今日のテーマは「瞑想」。 座禅を組んで悟りを目指したり、何か特別な思考状態に入ったりすることだと思っている方も多いようです。 そもそも瞑想とは、正しい座り方 […]
揺らすストレッチでダイエット＆スタイルアップしよう！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます！ ストレッチでは、力を抜くことが極めて重要で、脱力をすることで、筋肉が伸びやすくなります。 余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなって […]
「足上げ腹筋」で下腹ダイエット by イルチブレインヨガ
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます！ 下腹が〜って悩んでいませんか？下腹ぽっこりの原因は何でしょう。 人間の動作の多くは、まず腹筋に力を込めるところから始まっています。足を踏み出す際に、太ももを […]
イルチブレインヨガの「全身振り」で心のスイッチをポジティブモードON
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 おうち時間が長くなって、気分が落ち込みがちになりかねません。 気分が沈んで何もしたくない。。。そんな時は不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅さ […]
イルチブレインヨガの美脚エクササイズで「めざせ太ももやせ！」
横浜スタジオのハナです😍 今日もブログ訪問ありがとうございます！ スラリと伸びた脚はあこがれですよね〜。 でも、なかなか痩せないのが「太もも」。だからと言って、筋肉がつくような筋トレをすると、かえって太くなってしまうこと […]
季節の変わり目の健康管理にオススメ！のブレイン体操をご紹介します⭐️
みなさん、おはようございます😊今日も横浜スタジオのブログへようこそ〜😄👏👏👏 だんだん気温も上がってきて、ぽかぽか陽気で気分も明るく！となる春ですが、「なんだか眠いな」「だるいな」と感じていらっしゃる方も多いのではないで […]