「夏なのにお腹が冷たい。」
「冷たい飲み物を飲むと、お腹の調子が悪くなる。」
「疲れが取れず、食欲もわかない。」
暑い夏は熱中症対策が注目されますが、実は多くの人が気づかないうちに「お腹の冷え」を抱えています。
夏は体の中が冷えやすい季節。
外は猛暑でも、室内では冷房が効き、さらに冷たい飲み物などを口にする機会が増えます。
すると、腸や胃が冷え、血流が低下しやすくなります。
腸の働きが低下すると、消化吸収がスムーズに行われず、食欲不振や便秘・下痢、疲れやすさなど、さまざまな不調につながることがあります。
また、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、脳と密接につながっています。
腸の状態が乱れると、心の安定や睡眠の質にも影響を及ぼすことがあるため、お腹の冷えは体だけでなく心のコンディションにも関係しているのです。
お腹を温めることは、心身の土台を整えるポイントです。
・冷たい飲み物以外に、常温や温かい飲み物も取り入れる。
・冷房が強い場所では腹巻きやひざ掛けを活用する。
・軽い運動やストレッチで体を動かす。
・丹田たたきや腸運動で体の内側から温度を上げる。
などを取り入れて夏バテ予防に取り組まれてみてください。
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特に、おへその下にある「丹田」を意識した丹田たたきや腸運動のトレーニングは、腸と体の中心(丹田)から温かさを作るトレーニングです。
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