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だんだん気温も上がってきて、ぽかぽか陽気で気分も明るく！となる春ですが、「なんだか眠いな」「だるいな」と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
そんな初夏ならではの健康管理にオススメのブレイン体操「かかとを持って上体そらし」をご紹介しま〜す☺
私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されています。わざわざ意識しなくても、ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。こうした生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためにはたいへん重要ですから、トレーニングで整えていきましょう。
ブレイン体操「かかとを持って上体そらし」は、血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。在宅ワークの合間に行うと、体のリズムやバランスが整いますよ。
ブレイン体操「かかとを持って上体そらし」
１．正座をしてつま先を立て、両手でかかとをつかむ。
２．おしりを上げ、胸を開き、上体を後ろへ倒す。頭も後ろへ反らす。胸が開くのを感じてみる。
３．優しくゆっくり１へ戻る。３回繰り返す。
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