体と心の軸 2番チャクラ新着!!
睡眠や食事・休息など、ご自身でケアをしていてもなかなか改善しない場合は、エネルギー（チャクラ）を整える必要があるかもしれません。 丹田、チャクラという言葉をお聞きになったことはありますか？ 気持ちが揺れやすい、楽しむこと […]
健康とチャクラ～1番チャクラ
休んでも疲れが取れない、だるい、やる気が出ない、体の冷え、腸の調子が乱れがち…。 もし睡眠や食事・栄養、休息をとるなど、ご自身でケアをしていても中々改善しない場合は、エネルギー(チャクラ)を整える必要があるかも知れません […]
肩と胸が楽になる1分セルフケア
ご自身の胸から肩を優しくなでて、深呼吸…。 緊張やストレスで硬くなった肩、胸が楽になります。 おやすみ前の1分間、頑張った自分を褒めて労って癒やされてみてください🌛 Instagramでセルフケアや会員様の体験談を配信中 […]
体と心を整える腸と脳のヨガ
腸からアプローチするエクササイズ・呼吸・瞑想を通して、腸が温かく柔らかい状態を体験し、その状態を維持しながら体と心から整えて変わるトレーニング体験会です。 腸は栄養の吸収、老廃物の排泄、免疫力、セロトニン(ホルモン)の分 […]
脳とダイエットの関係
脳がダイエットと関係していることはご存知ですか？ ダイエット中の悩みになる「食欲」は脳にスイッチがあります。 ストレスが多いとついやけ食いなどをしまうのは、食欲をコントロールしている脳の視床下部がストレスの影響を受けやす […]
食欲コントロール瞑想
ダイエットをしたい時、食欲との葛藤はたくさんの方が経験されているかと思います。 そんな時は、『食べる瞑想』がそんな食欲とストレスから助けてくれます。 今日はゆっくりと、味わって食べ物と自分の体と交流しながら、食事をしてみ […]
感情コントロールのための新しい方法
感情をコントロールする、というと どんなイメージがありますか？ 知識をつけることで感情を整理する方や、 友人に話すことで整理したり、、色んな方法があると思います。 イルチブレインヨガでは、体のエネルギーバランスを整えるこ […]
食欲を抑えられるエクササイズ?
早いもので、12月も半ば。忘年会シーズンを迎え、食べすぎや飲みすぎが気になるそんな方も多いのではないでしょうか 今日はお腹まわりのダイエットに加え、食欲を抑えられるエクササイズをご紹介★ みぞおちふりふりエクササイズです […]
体型が変わったとお悩みの女子のために…
アラフィフ女子の方も、そうでない方も！ 緊急事態宣言中に体型が変わった方、マスクで覆うために外見を気にしなくなった、、そんな方に若見えトレーニングのご紹介です☆