寒いとやる気が出ない…そんな時におすすめの脳と体の整え方
寒い毎日、いかがおすごしでしょうか？寒くなると、なんとなく体が重く、気持ちまで内向きになる。「やらなきゃ」と思ってもなかなか動けないそんな感覚はありませんか？ 冬は気温の低下によって血流が滞りやすく、体だけでなく脳の働き […]
【新生活】ストレス管理のカギ③瞑想
ストレス管理の最後のカギ、瞑想についてお伝えしていきたいと思います。 ------------------------自律神経とは何か？自律神経は、私たちの意思とは無関係に、体の機能を調整している神経です。大きく分けて2 […]
【新生活】ストレス管理のカギ②自律神経と呼吸
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期。強いストレスはもちろん、弱くても長期間ストレスがかかり続けると、自律神経の『交感神経』が優位になりやすく、心身は常に緊張状態に。 […]
【新生活】ストレス管理のカギ①心と腸の深いつながり
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期。 「気分が落ち込みやすい」「ストレスが溜まるとお腹の調子が悪くなる」——そんな経験はありませんか？ ストレスと腸の健康は密接に関 […]
梅雨時の体調不良を改善するには
関東では今日から梅雨入りしましたね☔ 梅雨の時期に体調を崩したり、体が重く感じたり怠くなる方もいらっしゃると思います。 「梅雨だる」という言葉もあるそうです。 主に、体の倦怠感、頭重感、めまい、肩こり、気分が落ち込んで鬱 […]
腸を良くしたいなら、へそに注目♪
もともと日本人は穀物と野菜を主体とする食生活を送ってきましたが、 戦後、肉食や乳製品の多い欧米流の食事をとるようになりました。 これが、もともと草食動物系だった日本人の腸にとっては大きな負担になったといわれます。 結果と […]
丹田を活性化させる理由
こんにちは！横浜スタジオの渡辺です(^^)/ イルチブレインヨガの特徴のひとつに、トレーニングで「丹田」（たんでん）の活性化に重点を置いていることがあります。 一流モデルやダンサーは意識して丹田を鍛え、動く時も丹田を中心 […]
頭がごちゃごちゃして考えがまとまらない時は。
頭がごちゃごちゃして考えがまとまらない。 なんだかイライラする。 誰でもそんな時ありますよね。 そんな時に、オススメのエクササイズがあります。 皿まわしは、関節のなかでも大きな全身の6つの関節をまわす全身運 […]
免疫力をあげようシリーズ②
横浜スタジオのハナです。 今日もブログ訪問ありがとうございます。今週は免疫力アップシリーズです😍 ウィルス対策には、 ＜マスク装着＞ ＜外出後のうがい／手洗いの徹底＞ が必須！ 他にも、手指の消毒、適度な湿度 […]