【人生観が変わった】SNSで比べて苦しかった私が、楽になったキッカケ
つい周りの誰かやSNSで流れてくる世界と自分を比べてしまうことはありますか？ もし、比べて苦しくなってしまうなら、こちらの動画がヒントになるかもしれません。 あなたの幸せの軸はあなたの中にあります。
今年の疲れは今年のうちに！
年末、体をちょっと整えてみませんか？ 仕事、家のこと、年末の予定も増えて、気づいたら 「なんとなく疲れてる」 「体が重い」 そんな感覚になっている方も多いのではないでしょうか。 年末は、1年がんばった体を一度リセットする […]
体験談「凝り固まった体がふわっと軽く！呼吸と動きでリラックスした私の変化」
今日は会員様の体験談をお届けします♪ イルチブレインヨガの体験レッスンを受けてみて、 最初に感じたのは、体がじわじわと緩んでいく感覚でした。 日頃から感じていた体のこわばりや重さが、丹田たたきや腸を意識した動き、 そして […]
1分で肩と首が楽になるセルフケア
1日頑張ってお疲れの肩と首をほぐすセルフケアをご紹介します♪1分間でできるので、寝る前などにお試しください。 Instagramも更新中です！ぜひ覗きに来てください(*^^*)https://www.instag […]
肩と胸が楽になる1分セルフケア
ご自身の胸から肩を優しくなでて、深呼吸…。 緊張やストレスで硬くなった肩、胸が楽になります。 おやすみ前の1分間、頑張った自分を褒めて労って癒やされてみてください🌛 Instagramでセルフケアや会員様の体験談を配信中 […]
【新生活】ストレス管理のカギ③瞑想
ストレス管理の最後のカギ、瞑想についてお伝えしていきたいと思います。 ------------------------自律神経とは何か？自律神経は、私たちの意思とは無関係に、体の機能を調整している神経です。大きく分けて2 […]
【新生活】ストレス管理のカギ②自律神経と呼吸
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期。強いストレスはもちろん、弱くても長期間ストレスがかかり続けると、自律神経の『交感神経』が優位になりやすく、心身は常に緊張状態に。 […]
【新生活】ストレス管理のカギ①心と腸の深いつながり
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期。 「気分が落ち込みやすい」「ストレスが溜まるとお腹の調子が悪くなる」——そんな経験はありませんか？ ストレスと腸の健康は密接に関 […]
【丹田】体と心の元気と活力の源はお腹にあります♪
丹田という言葉をお聞きなったことがある方もいらっしゃるかもしれません。 武道などではよく言われている丹田ですが、最近はモデル、スポーツ選手も鍛えている方が多くなりました。 丹田を鍛えると体の中心軸がしっかりするため、体幹 […]
ストレス耐性アップのためのエクササイズ＆呼吸法体験会
5月は、4月からの新しい環境や人間関係で溜まっていたストレスが体に現れやすい時期でもあります。 ストレスを上手に受け流し振り回されない体と心になるためのポイントは【丹田】を強くすること！ ストレス耐性を高めるためのエクサ […]