体が冷えやすいあなたに
暑い日が続きますね。こんなときは、1日中クーラーのある部屋にいたり、冷たいものをとってお腹が冷えがちです。お腹が冷えると、体内の気血循環が悪くなり、頭が重たくなりがちです。 こんな時にオススメの瞑想方法をご案内します💖 […]
吸うより吐くことの大切さ
深い呼吸をすると、わたしたちの体にある７つのチャクラが目覚め、エネルギーに満ち溢れた状態になります。 呼吸法の基本は、「浅くて短い呼吸」から「深くて長い呼吸」へと切り替えていくことが大切です。 イルチブレイ […]
カラダをたたいてストレス発散！
イルチブレインヨガのブレイン体操には、「カラダを叩く」という動作があります。実はこれ、ストレス発散にとても良いんです(^^) …ストレス発散というと、最近は女性でもボクシングが流行っていて、嫌なことがあると、ひたすらパン […]
夏こそ！フリフリダイエット☆
突然暑くなったり、梅雨に逆戻りのような天気だったり、、おかしな気候が続きますね。 夏場は露出の多い服を着ることが多く、 体型が気になるところ。 ちょっと楽しくなるダイエット方法をご紹介致します♪
感情をとめる〜その2
現代に生きる私たちは、いつも何かに追われているかのような暮らしをしています。仕事や子育て、家事で忙しく、自分を見つめる時間を持てずにいます。 ふと手を休めて、ふーっと息を長く吐いてみてください。バラバラになっていた自分の […]
ヘンゴン呼吸法のご紹介♪
呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。体の上の方だけで呼吸してしまうので […]
感情コントロールに役に立つ内観
イルチブレインヨガでは、内観という時間があります。 内観とは「心で眺める」と言う意味で、楽な心で体に集中することを言います。弛緩した状態で私たちの体は最高の休息を得ます。また体と心が充分に弛緩してはじめてエネルギーの中に […]