下半身と体幹強化で若々しく！
横浜スタジオのハナです😍 今日もブログ訪問ありがとうございます！ 今日のテーマは下半身とバランス。 自宅待機や自粛で下半身の衰えを感じる方が増えています😖 何かにつまずいたりしたときに、今までなら踏ん張って何事もなかった […]
ブレイン体操シリーズ「皿回し」で脳も楽になる
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切ですよね。 「サプリメントを飲んでいる」「早寝早起き」「筋トレを週３回している」 […]
ブレイン体操シリーズ「任脈ほぐし」で呼吸が深くなる
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 さて、質問です。 「あなたの呼吸は深い？浅い？」 自分の呼吸の深さを意識したことはありますか？ 呼吸が浅いと感じる方は、胸がつまっているかもしれません。 & […]
季節の変わり目の健康管理にオススメ！のブレイン体操をご紹介します⭐️
みなさん、おはようございます😊今日も横浜スタジオのブログへようこそ〜😄👏👏👏 だんだん気温も上がってきて、ぽかぽか陽気で気分も明るく！となる春ですが、「なんだか眠いな」「だるいな」と感じていらっしゃる方も多いのではないで […]
体験談〜人と接するのが苦手だった私が、楽に人前で話せるように
横浜スタジオのブログへ訪問してくださって、ありがとうございます🍎 トレーニングして心身の不調改善だけではなく、苦手だったことが自然とそうでなくなったり、以前はできなかったことができるようになったり、前向きになったり、チャ […]
超簡単なセルフヒーリング法～イルチブレインヨガのBHP
みなさんおはようございます😊今日も横浜スタジオのブログ訪問ありがとうございます！ 疲れているときや元気が出ないとき、ありますよね。 そんなときは、無理やり頑張らないで、自分を癒す時間をもってみましょう🌸 自分で自分をいた […]
在宅勤務の健康管理に！肩や肩甲骨、背中もほぐれるブレイン体操「拍手」
横浜スタジオのブログへようこそ！ 今日は人気のブレイン体操シリーズ。 肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 在宅ワークで机の高さが合わなくて、ますます前かがみになったり、 […]
よりよい人生へと導くための、自分自身へのアプローチ〜ブレイン瞑想
おはようございます😍今日も横浜スタジオのブログへようこそ！ 今日のテーマは「瞑想」。 心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっていますよね。 忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめていくのが「瞑想 […]
おうちでヘルスケア～イルチブレインヨガのブレイン体操「円を描く」
今日も横浜スタジオのブログに訪問ありがとうございます！ 人気のブレイン体操コラムですよ〜😍 イルチブレインヨガの「円を描く」 体を回す運動は、全身のバランスを保つために重要です。回旋（かいせん）の運動とも呼ばれます。 体 […]