こんにちは!
横浜スタジオのHanaです。
ブログ訪問ありがとうございます〜。

春到来!天気はいいけど、風が冷たいですね。
風引かないように、あったかくしましょうね。

今日は「睡眠」について

よく眠ったあとのすがすがしい
充実した、ここよい気持は格別です。

いい一日のスタート!

でも、毎朝こんな目覚めに恵まれている人は
それほど多くないかもと思います。

「気持よく目覚めるときもあるけどそうでないことも多い」
「近ごろ目覚めがくない。」
「疲労感がとれていない。」
「すっきりしない」

こんな感じありませんんか?

朝ぐずぐずしちゃって、二度寝〜。
なんてことになってませんか?

睡眠の長さより、質が大事なんです。

睡眠の質を高める方法は:

・就寝3時間前までに夕食を済ませる

・カフェインは就寝5時間前まで

・就寝1時間前からは部屋の照明を落とす

・寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ない

・寝る前にアロマや音楽でリラックスする

・朝起きたら太陽の光を浴びる

などなど、たくさんありますが、なかでもおすすめなのは
昼間に心地よい疲労感が得られる程度の運動をすることです。

運動する習慣のある人は寝つきがよくなり
夜中に目を覚ますことが減るため
眠りが深くなる傾向があります。

短時間でも、できれば毎日少なくとも週3回は行いたいですね。

寝る前のストレッチもおすすめです。

緊張がほぐれて眠りにつきやすくなりますよ。

夜は20:30からオンライントレーニングもやっています。
一度体験してみませんか?
寝つきも良くなるだけでなく、朝のお目覚めがすっきり!

今日からスッキリ!を目指したいあなた。
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今日も良い1日を〜。