後ろ姿を美しく！イルチブレインヨガのヒップアップエクササイズ

横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます😍

６月になって、もうすぐ夏！夏はボディーラインが目立つ季節ですよね。正面だけでなく、後ろ姿美人になりたいですよね。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。

そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするイルチブレインヨガのヒップアップエクササイズをご紹介します。

お尻や太ももなど、下半身太りの理由は、姿勢の悪さや生活習慣も一因していて、デスクワークが多く、一日中座りっぱなしの方は要注意です。

座っている時間が長いと、全身の筋肉量が低下。ゆるんだ筋肉の上に脂肪がつくと、垂れ尻になりますから、要注意！

また、立ち仕事が多い方は、立っているのがつらいと、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。すると骨盤が傾いてお尻の形が悪くなったり、太ももが太くなっていきます。

お尻まわりをキュッと引き締めるには、筋力をつける必要があります。まずは、ストレッチなどでほぐしてから行うほうが効果的です。また、終わった後もストレッチでほぐしてあげましょう。

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