食欲コントロール瞑想
ダイエットをしたい時、食欲との葛藤はたくさんの方が経験されているかと思います。 そんな時は、『食べる瞑想』がそんな食欲とストレスから助けてくれます。 今日はゆっくりと、味わって食べ物と自分の体と交流しながら、食事をしてみ […]
感情を洗濯しましょう☆
私達は、1日に何度もさまざまな感情を感じます。 今、大事にすべき感情もあれば、嫌な感情もあります。嫌な感情を、知識でコントロールする方法もありますが、イルチブレインヨガでは、体に元々備わっているシステムを作動させることで […]
体型が変わったとお悩みの女子のために…
アラフィフ女子の方も、そうでない方も！ 緊急事態宣言中に体型が変わった方、マスクで覆うために外見を気にしなくなった、、そんな方に若見えトレーニングのご紹介です☆
頭がごちゃごちゃして考えがまとまらない時は。
頭がごちゃごちゃして考えがまとまらない。 なんだかイライラする。 誰でもそんな時ありますよね。 そんな時に、オススメのエクササイズがあります。 皿まわしは、関節のなかでも大きな全身の6つの関節をまわす全身運 […]
イライラから開放されました。メンバーさんの体験談
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます😍 今日は体験談をシェアしますね。 イルチブレインヨガのトレーニングを始めて一番の変化はイライラしなくなったことです。 仕事が忙しくて、ついイラついてしまうこと […]
ポジティブ体質になろう！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます⭐️ ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？まずは体からアプローチがオススメです。 人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。 […]
深い呼吸で高まる～生活のクオリティ
みなさん、こんにちは。 横浜スタジオのブログへようこそ！ 今日のテーマは「呼吸」。 人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数 […]
イルチブレインヨガの冬を乗り切るための、5つの習慣とは、、、
イルチブレインヨガ横浜スタジオです＾＾ みなさま、体調管理は万全ですか？ 今日は、この冬を乗り切るための5つの習慣をご提案します！ カラダはぽかぽか、こころはわくわく、頭はスッキリで冬を乗り切れること間違いありません！！ […]