よりよい人生へと導くための、自分自身へのアプローチ〜ブレイン瞑想
おはようございます😍今日も横浜スタジオのブログへようこそ！ 今日のテーマは「瞑想」。 心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっていますよね。 忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめていくのが「瞑想 […]
おうちでヘルスケア～イルチブレインヨガのブレイン体操「円を描く」
今日も横浜スタジオのブログに訪問ありがとうございます！ 人気のブレイン体操コラムですよ〜😍 イルチブレインヨガの「円を描く」 体を回す運動は、全身のバランスを保つために重要です。回旋（かいせん）の運動とも呼ばれます。 体 […]
くびれストレッチでダイエットのブレイン体操「腰をねじる」
今日も横浜スタジオのブログに訪問してくださり、ありがとうございます😍 自粛も長引き、お腹周りが気になる〜なんて声もよく耳にします。 現代人にとって、わき腹は脂肪がつきやすい場所だと言われます。なぜかというと、現代人が体を […]
お腹やせにはインナーマッスルを鍛えよう～イルチブレインヨガのエビ丹田たたき
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない！」そんなお悩みありませんか？ ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえで注目したいのが、お腹 […]
セルフマネージメントするなら、イルチブレインヨガ
横濱スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 「イルチブレインヨガ」の「ブレイン」は「脳」の意味。 東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムを通して、 体力・心力・脳力をバラン […]
足のむくみにはこれ！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 テレワークが推奨されるこの頃は、デスクワークが多くて、全身の気の流れが滞りがちです。 脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下し […]
ポジティブ体質になろう！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます⭐️ ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？まずは体からアプローチがオススメです。 人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。 […]
セルフケアの新習慣”BHP”をやってみよう！
横浜スタジオのハナです。今日もブログ訪問ありがとうございます。 過多な情報（マスメディア、経験、自然環境の悪化など）の中でさまざまな体のトラブルを抱えやすい環境にいます。その一方で、メンタル面でも「やる気」「集中力」「安 […]
免疫力をあげようシリーズ①
横浜スタジオのハナです。 今日もブログに訪問していただき、ありがとうございます。 今日からは「免疫力アップシリーズ」をお伝えします。 免疫力をあげるのに重要な臓器といえば 「腸」 腸には、体の3分の２の血液が集まります。 […]