寒暖の差が激しい時、体調を崩しやすい方におすすめ

こんにちは
急に寒くなってきましたが、こういう季節の変わり目には体調を崩す方が多くなります。

私も以前は必ずと言っていいほど風邪を引いたり、胃腸をこわしていました。

対策としては体温を上げる事❣️
お風呂に入って温めたり、暖かい洋服やお布団を用意するのはよくやる事ですが、

根本解決、続けていくうちに卒業できるのは、やはり体を動かす事。

でも疲れている時にそれは無理！
という方は呼吸をお勧めします。

5回に分けてゆっくり息を吸って、1-2秒止めて、5回に分けて吐き出して、1、2秒止める。
を繰り返してみてください。

止める時は胸の力は抜いて、下腹に力を入れるのがポイントです。

何回かすると体が温かくなります。
緊張しすぎない程度で行ってください。

この呼吸法以外にも色々な呼吸法があります。
一度体験しにいらしてください❣️