免疫力アップのために
2022年8月19日
コロナの感染者数が増える一方のようですが、体調はいかがでしょうか？ 今日は、免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です。 食習慣や生活習慣が不規則になると、私 […]
瞑想がうまくできない方に
2022年8月17日
瞑想に興味があるけど、なかなか集中できない、、 集中力が低下して、頭がぼーっとする、、 そんな方にオススメの瞑想方法をご紹介致します(^^) 画像にあるようなヒーリングツールがなければ、本など、少しの重みと平らな面がある […]
赤ちゃんのような深い呼吸を
2022年8月9日
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見 […]
体が冷えやすいあなたに
2022年7月27日
暑い日が続きますね。こんなときは、1日中クーラーのある部屋にいたり、冷たいものをとってお腹が冷えがちです。お腹が冷えると、体内の気血循環が悪くなり、頭が重たくなりがちです。 こんな時にオススメの瞑想方法をご案内します💖 […]
吸うより吐くことの大切さ
2022年7月23日
深い呼吸をすると、わたしたちの体にある７つのチャクラが目覚め、エネルギーに満ち溢れた状態になります。 呼吸法の基本は、「浅くて短い呼吸」から「深くて長い呼吸」へと切り替えていくことが大切です。 イルチブレイ […]
カラダをたたいてストレス発散！
2022年7月20日
イルチブレインヨガのブレイン体操には、「カラダを叩く」という動作があります。実はこれ、ストレス発散にとても良いんです(^^) …ストレス発散というと、最近は女性でもボクシングが流行っていて、嫌なことがあると、ひたすらパン […]