【新生活】ストレス管理のカギ③瞑想
ストレス管理の最後のカギ、瞑想についてお伝えしていきたいと思います。 ------------------------自律神経とは何か？自律神経は、私たちの意思とは無関係に、体の機能を調整している神経です。大きく分けて2 […]
【新生活】ストレス管理のカギ②自律神経と呼吸
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期。強いストレスはもちろん、弱くても長期間ストレスがかかり続けると、自律神経の『交感神経』が優位になりやすく、心身は常に緊張状態に。 […]
【新生活】ストレス管理のカギ①心と腸の深いつながり
４月は新しい環境での生活が始まる季節。期待とともに、慣れない生活でストレスを感じやすい時期。 「気分が落ち込みやすい」「ストレスが溜まるとお腹の調子が悪くなる」——そんな経験はありませんか？ ストレスと腸の健康は密接に関 […]
自律神経が崩れた時の5つのサイン
自律神経が乱れると体と心に不調が生じることは、ご存じの方も多いと思います。私たちの生命活動を自動調整している自律神経は、大まかに活動するための交感神経と休息のための副交感神経の2つがあり、この２つの神経がバランス良く働い […]
梅雨時の体調不良を改善するには
関東では今日から梅雨入りしましたね☔ 梅雨の時期に体調を崩したり、体が重く感じたり怠くなる方もいらっしゃると思います。 「梅雨だる」という言葉もあるそうです。 主に、体の倦怠感、頭重感、めまい、肩こり、気分が落ち込んで鬱 […]
【アーカイブ】脳教育フェスティバル エイジレスな脳と体づくり【Youtube】
先日6月9日(日)に開催された脳教育フェスティバル「エイジレスな脳と体づくり」のYoutubeライブの様子をお届けします😊♪ 横浜スタジオでもイベントを開催し当日多くの方がご参加くださいました♡ ありがとうございました✨ […]
【丹田】体と心の元気と活力の源はお腹にあります♪
丹田という言葉をお聞きなったことがある方もいらっしゃるかもしれません。 武道などではよく言われている丹田ですが、最近はモデル、スポーツ選手も鍛えている方が多くなりました。 丹田を鍛えると体の中心軸がしっかりするため、体幹 […]
90歳でプランク3分！
79歳からトレーニングを始められて、今年で11年目、現在90歳になられた上大岡スタジオの会員様^^ お会いするたびに明るく笑顔で、元気にトレーニングをしていらっしゃる姿に元気を頂きます✨ 今年はトレーニングの中で行う筋力 […]
体の痛みは心の痛み？映画「LOVE HEALS」鑑賞&トレーニングワークショップ
ヒーリングが起こる仕組みがわかるドキュメンタリー映画「LOVE HEALS」を観て、映画の中でキーポイントになる体と心を癒す法則「水昇火降」を体験してみよう！ 映画「LOVE HEALS」は、脊椎手術に失敗した主人公ダナ […]
ストレス耐性アップのためのエクササイズ＆呼吸法体験会
5月は、4月からの新しい環境や人間関係で溜まっていたストレスが体に現れやすい時期でもあります。 ストレスを上手に受け流し振り回されない体と心になるためのポイントは【丹田】を強くすること！ ストレス耐性を高めるためのエクサ […]