くびれのあるウエスト、憧れますよね✨
くびれたウエストをつくるうえで注目したいのが、 お腹の内側の筋肉、すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。
筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、 いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスル。
インナーマッスルは、実際に外からは見えづらい分、 ふだんあまり意識することはありませんが、インナーマッスルはダイエットをするうえでたいへん重要です！
インナーマッスルが衰えていると、 いつも姿勢が崩れがちになり、 筋力のバランスも悪くなります。
その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、 お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。
ウエスト周りのインナーマッスルを鍛えるのに最適なのが、 イ「ふりふりエクササイズ－腰ふりふり」です。
やり方は、両足をそろえて立ちながら、腰を左右にくるくる回すかんたんな動作です。
このエクササイズを定期的に行うと、 体のコア（中心）周辺のインナーマッスルが鍛えられ、 ウエストラインをキュッと引き締めることができます😊✨
実際にやってみると、これが結構きつく、体もすぐに温かくなります。
きついと感じることは良く効いている証拠ですので、きついな、やめたいなと感じてきたら息を吐きだしながら少し頑張って3分～5分やってみてください!(^^)!
めざせくびれ美人！
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