今日も横浜スタジオブログ訪問ありがとうございます😍イルチブレインヨガ横浜スタジオの田中です。
今日のテーマは「健康寿命」
健康寿命をのばすためには、やはり運動をすることがポイントの一つ。適度の運動は健康増進のために大いに役立つのは皆さんご存知だと思います。筋力増強、生活習慣に伴うトラブルの予防、体質改善などにつながります。
運動をすると、脂肪をエネルギーとして消費することができるから、これから先体に起こり得るいろいろな難関をクリアすることに貢献してくれるんですね。また、筋肉をつけることで基礎代謝量を上げ、太りにくい体質をつくることもできます🌟
一般的には、全力の４０～６０％でできる運動、息が弾むか、少しきついなと思う程度の運動が望ましいとされます。１分間の心拍数で言うと、４０～５０歳代で１２０、６０～７０歳代は１１０がおおよその目安でしょうか。速足のウォーキングなどが、ちょうどこのレベルに該当します。これを１日３０～４０分やると効果が上がるといいます。毎日やるのがベストですが、少なくとも１週間に３日くらい続けることが望ましいでしょう。
イルチブレインヨガでは、自宅でも簡単にできるブレイン体操やブレイン瞑想などをご紹介しています。スタジオに通えない日でも手軽にトレーニングができます。「運動が苦手」「運動をするのが面倒に感じる」という方にもおすすめです。今年こそは健康習慣を身につけていきましょう。
現在オンライントレーニングも実施中！
オンライン体験レッスンもありますので、お気軽にどうぞ☆
今日も良い１日！
