深い呼吸、できていますか？
呼吸のバランスの崩れは、自律神経に影響を与えます。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、このうち交感神経は吸う息と関係が深いとされます。
交感神経はストレスを感じているときに活発になりますが、交感神経が優勢な状態が続くと、血管が収縮して体が冷えやすくなります。
現代人の体が冷えやすいのは、このメカニズムと関係があるとも言われています。
そこで、「吐く」息に意識を置いた呼吸法を行えば、副交感神経にスイッチを切り替わり、交感神経に偏りがちな自律神経のバランスを整えることができます。
副交感神経はリラックスモードの神経ですので、安眠や疲労回復にもつながるでしょう。
深い呼吸のために、要となるのが腸✨
腸がほぐれて柔らかくなると、副交感神経にシフトしやすくなり、呼吸も深くなります。
イルチブレインヨガの腸に特化したトレーニングで呼吸、整えてみませんか(*^^*)
