あなたの呼吸をチェック★
こんにちは。
イルチブレインヨガ横浜スタジオの石井です♪
普段呼吸を意識することがありますか？
皆さんが毎瞬間している呼吸、これは少しでも止まると人間の体が生存できなくなるとても大事な役割をしています。
個人差はありますが人間は１日に何万回も呼吸します。(多くて2万9000回ほど)
そんなにたくさんする呼吸、実は深くできる人と浅くなっている人がいます。
もちろん深い呼吸が質のよい呼吸です。
1日にする何万回の行為の質が大事なことはその量をみたら感じますね。
皆さんの呼吸の質はいかがでしょうか。
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★呼吸チェック★
①胸と下腹にそれぞれ手を当てます。
②手を当てたまま呼吸します。
③息を吸った時に胸と下腹どちらに当てた手が膨らむか確認。
★結果★
・胸が膨らんだ
→胸まで呼吸が入っています。
胸の真ん中のツボ壇中を開くと更に呼吸が深くなります！
・下腹が膨らんだ
→下腹まで呼吸が降りています！
続けて下腹丹田を鍛えると呼吸がさらに深くなります。腸をほぐすことで、胸や背中や肩もほぐれて更に呼吸がふかくなります。
・どちらも膨らまなかった
首のところで呼吸が止まっている、呼吸が浅い状態です。
ストレスが多くたまっている状態です。
体をほぐすことから始めて、呼吸法を学ぶことをお勧めします。
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どのような結果でしたか？
呼吸が深くできることは心理的作用も大きいと言われています！
また食べるものや運動ももちろん大事ですが、1番身近で1番健康と関わりのある、呼吸から変えませんか。
イルチブレインヨガの呼吸法は
とっても深い
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