横浜駅「きた西口」徒歩5分のイルチブレインヨガ横浜スタジオで、脳腸相関の原理に基づく腸に特化したトレーニング、丹田強化法、呼吸法、瞑想を習得しましょう。脳活性化、体質改善したい方におすすめ。セルフケア法をお伝えしながらスタジオトレーニングとホームケアのコーチングで生活スタイルをチェンジ。

これからはじめる美脚ルーティン♡

むくみ。ほとんどの女性が、気になるのが足の疲れにもつながる「むくみ」

ひどくなると足の痛みやそのむくみが元にもどらず「大根足に・・・」につながることもあります。

また、快適な睡眠への妨げにもなるのです。

そんなお悩みのある方々へ 夜のルーティーンに「つま先たたき」を取り入れてみませんか?

足の形を整えて、きれいな筋力づくりにもなります。また、滞っている血流がとかれて、スムーズに流れるようにしてくれます。

結果、朝の目覚めが快適になり、1日中立っていた、座っていた日の次の日も軽やかに歩き始めることができるのです。

下半身強化、気力回復、リラックス呼吸、背骨の歪み改善にもオススメです(^^)

イルチブレインヨガの「つま先たたき」

1. 座って足をのばし、かかとをつける。

2. つま先を両側に開いたり閉じたりを繰り返す。

 

#むくみ #ダイエット #睡眠

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