こんにちは^^ 東洋医学と脳科学のヨガ、MAKIです。
寒さとともに増えてくるのが、「体がかたいので・・・」という方々。
交感神経が優位な状態は、体を緊張させて、筋肉をこわばらせ、
体が炎症を起こしやすい状態をつくっています。
副交感神経が優位な状態は、シンプルにリラックスした状態
脳波を下げて、体もココロも瞑想の状態へ導くことは
副交感神経を高め、心が穏やかに過ごせます。
現代で一番やりやすい瞑想は、呼吸法ではないでしょうか？
まずは、深く吐き出す呼吸から。
ため息をつくように・・・
ストレッチも深く吐き出しながら行うと、体がさらに伸びていく感じがあります。
体に合わせて楽に吐き出してみてください。
今日の疲れが吹き飛び、また明日の活力となりますように
イルチブレインヨガ横浜スタジオ MAKIでした。
