足先が冷たい、だるい、やる気が出ない感じ、ぐっすり眠れない… 当てはまる方はつま先たたきがおすすめです(*^^*) つま先たたきは、座って、または横になってできるシンプルなブレイン体操です♪ 頭に昇っている気を足先に降ろ […]
今日はイルチブレインヨガ上大岡スタジオの会員さんの動画をお届けします。79才からはじめたトレーニングで、今も元気に通われています(*^^*) イルチブレインヨガのトレーニングはシンプルで簡単♪だけど、とっっても奥が深い♪ […]
暦の上では立春もすぎ、春が近づいています✨ 春になると気になるのが花粉症。 今日は免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。 手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。 […]
なんとなく肩がこる。重い荷物を持ったわけでもないのに、首筋が重い――。 さまざまな業務のパソコン化が進むにつれて、肩こりに悩む人は一段と増えているようです。 通常、肩こりは首すじや肩の筋肉が疲労するために起きるとされます […]
ストレスの多い社会生活の中で、また情報が多く、体と心の中心を見失っている方は多いのではないでしょうか。 イルチブレインヨガでは、外に散らばった意識を内面に戻す方法として、丹田たたきをおすすめしています。 自分に意識を向け […]
カクレミノという植物をご存じでしょうか？ 「カクレミノ」とは、 関東地方以西に分布するウコギ科の常緑樹。秦の始皇帝が不老不死の薬草として探していたという逸話が残っています。また、体内の毒素を排出し、心身を安定させるなど優 […]
深い呼吸、できていますか？ 呼吸のバランスの崩れは、自律神経に影響を与えます。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、このうち交感神経は吸う息と関係が深いとされます。 交感神経はストレスを感じているときに活発になります […]
