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今日は人気のブレイン体操シリーズ。
肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。
在宅ワークで机の高さが合わなくて、ますます前かがみになったり、ノートパソコンの画面が小さくて目が疲れたり、イスも事務用ではないので長い時間パソコン作業をしていると疲れやすいですね。
そんな時におすすめなのがブレイン体操「拍手」
顔の前、頭の後ろ、腰の３か所で手を叩きます。これを１セットとし、繰り返し拍手をするので肩の関節や肩甲骨を大きく動かします。
パソコン作業で疲れた首、肩、背中、腰などの筋肉がほぐれ、気分もリフレッシュできます。１時間に１回はパソコンから目を離し、体を動かしましょう。Let`s TRY!
＜イルチブレインヨガの「拍手」＞
１．足を肩幅に開く
２．顔の前で手を叩く
３．頭の後ろで手を叩く
４．腰で手を叩く
５．２～４を繰り返す
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