こんにちは！
横浜スタジオのHanaです。
ブログ訪問ありがとうございます〜。
春到来！天気はいいけど、風が冷たいですね。
風引かないように、あったかくしましょうね。
今日は「睡眠」について
よく眠ったあとのすがすがしい
充実した、ここちよい気持ちは格別です。
いい一日のスタート！
でも、毎朝こんな目覚めに恵まれている人は
それほど多くないかもと思います。
「気持ちよく目覚めるときもあるけどそうでないことも多い」
「近ごろ目覚めがよくない。」
「疲労感がとれていない。」
「すっきりしない」
こんな感じありませんんか？
朝ぐずぐずしちゃって、二度寝〜。
なんてことになってませんか？
睡眠の長さより、質が大事なんです。
睡眠の質を高める方法は：
・就寝３時間前までに夕食を済ませる
・カフェインは就寝５時間前まで
・就寝１時間前からは部屋の照明を落とす
・寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ない
・寝る前にアロマや音楽でリラックスする
・朝起きたら太陽の光を浴びる
などなど、たくさんありますが、なかでもおすすめなのは
昼間に心地よい疲労感が得られる程度の運動をすることです。
運動する習慣のある人は寝つきがよくなり
夜中に目を覚ますことが減るため
眠りが深くなる傾向があります。
短時間でも、できれば毎日少なくとも週３回は行いたいですね。
寝る前のストレッチもおすすめです。
緊張がほぐれて眠りにつきやすくなりますよ。
夜は20:30からオンライントレーニングもやっています。
一度体験してみませんか？
寝つきも良くなるだけでなく、朝のお目覚めがすっきり！
今日からスッキリ！を目指したいあなた。
体験予約お待ちしてます。
今日も良い1日を〜。
