一日の疲れは、その日のうちに癒しましょう～

イライラして食べ過ぎ飲みすぎたりして、身体のサインに気づかず
疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。
疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。💞

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。
「今日は、イライラしているね。忙しかったからね。
でも頑張った！」と自分自身に意識を向ける
時間を持ち、心を開いて内面の声を聞いてあげると、
それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。😌

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

イルチブレインヨガでは、自分の空間を大切にしながら
呼吸と瞑想のトレ-ニングが
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