自律神経が乱れると体と心に不調が生じることは、ご存じの方も多いと思います。
私たちの生命活動を自動調整している自律神経は、大まかに活動するための交感神経と休息のための副交感神経の2つがあり、この２つの神経がバランス良く働いている時に体も心も健康でいきいきとした状態でいられます。

自律神経のバランスが崩れると現れる５つのサインがあります。
①慢性的な疲労
②頭痛やめまい
③消化不良・胃腸の不調
④不眠症
⑤心拍数の変動

そんな自律神経を私たちが意識的に調節できる、唯一の方法は「呼吸」です。

深い呼吸をする時に大切なポイントは2つ「腸が柔らかいこと」「ストレスで流れが滞っている胸が楽になっている」こと。
イルチブレインヨガでは4つの姿勢を取りながら行う呼吸法(ヘンゴン)を行っています。
入門段階は、緊張で硬くなっている腸を柔らかくし、胸のつまりをほぐす。初級は腹式呼吸、さらに深い段階はエネルギー呼吸まで―。
トレーニング中の呼吸法は、お一人おひとりのお体や呼吸の状態に合わせて無理なく行い、初心者の方でも徐々に深い呼吸を体感できるプログラムで構成しております。
自律神経を整えたい方、呼吸法を習得したい方、リラックスしたい方におすすめです✨