瞑想は、体と心、脳(思考や意識)に対して良い効果がありますが、実際やってみると集中しにくく、やってみてもよく分からないと言うお話を聞きます。
瞑想のやり方は様々ありますが、大切なポイントは意識を『今の瞬間に留めること』
これは特別な事ではなく、
例えばご飯を食べながら、食べ物の味、香り、噛んだ時の食感、食べながら唾液が出てくるなど体の変化。
また、歩きながら、自分の足の裏の感覚、太陽の光や温かさ、風が頬を撫でる感覚を感じる。
など、体の感覚に意識を集中して、感じると自然と、意識が今の瞬間に留まります。
呼吸瞑想も、普段無意識にしている呼吸に意識を向けて、またイメージしながら呼吸する事で今の瞬間の私、に意識を集中できます。
簡単な呼吸瞑想の動画がありますので、ご覧になりながら、呼吸瞑想をされてみてください♪
さらに深く呼吸してみたい、本格的に瞑想を体験して身につけてみたい方は、ぜひスタジオで一緒にやってみましょう😄
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イルチブレインヨガ横浜スタジオ
