人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…。1日のうちに様々な感情を抱きます。
感情には、大きく分けて「肯定的な感情」と「否定的な感情」があります。肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえることにつながり、建設的な行動を起こすための活力源になります。これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引き起こしやすいです。感情はホルモンにも影響を与えるため、否定的な感情を抱き続けると、体調不良をもたらすこともあります。
否定的な感情から抜け出すための有効な方法の一つが、イルチブレインヨガの止感トレーニングです。止感トレーニングの「止感」（しかん）とは、読んで字のごとく感情を止めること。清く静かで揺れていない精神状態をつくることを指します。止感トレーニングをすれば、否定的な感情をクールダウンすることができるのです。
止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。体の中を流れる気エネルギーを感じ、そこに集中することで、感情や思考から自由な状態になります。体の中でも最もエネルギーを感じやすい場所といえば、手のひらです。止感トレーニングでは、左右の手のひら同士を合わせて、くっつけたり、離したりしながら、「気」を感じていきます。
手の感覚がよみがえれば、ほかの体の部分も気エネルギーを感じやすくなります。その結果、脳波が「アルファ波」で安定し、心身が「リラックスした集中状態」へと切り替わっていきます。心が穏やかになり、幸せホルモンであるセロトニンが増加しやすくなります。
毎日３～５分、止感トレーニングをすることで、エネルギーを感じやすくなり、体や心を簡単にヒーリングできるようになります。免疫力も高まり、健康増進の効果も期待できます。
手のひらを通じて自分の体のエネルギーを感じることで、考えや感情から離れてフラットな時間をもつということ。職場や家庭での役割からほんのひと時、離れて自分だけの時間を感じてみると、日々の生活にも何か変化が現れてくるかもしれません(*^^*)
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