瞑想のポイント - 【腸と脳を鍛える】ILCHI Brain Yoga 横浜スタジオ

瞑想が良いと聞いて実践されている方も多くいらっしゃると思います。

今日は瞑想のポイントについてお伝えします。

瞑想とは「観察者の意識」になることです。

自分の体・心・意識・思考・解決したい問題、を客観的に眺めている状態が観察者の意識です。
別の言い方をすると、自分の思考や感情、過去の記憶などのバイアスに振り回されず、今ここに集中して、ありのまま眺めること。

スタジオにいらっしゃる方から、瞑想をしているけれど考えが止まらず気が付くと何か考えている、集中が続かない、などのお話をよくお聞きします。

瞑想で、体と心と意識のバランスが取れた状態、今に集中できる状態になるポイントは、「気エネルギー」を感じることです。

一番簡単な気エネルギーの感覚は、体の温かい感じ、冷たい感じなど温度で感じることです。
もし何も感じられない、という方も「何も感じられない感じ」を感じている事です。
気エネルギーに集中していると、自動的に意識が今ここに留まる状態を作り出せます。

まずは、自分の手のひらの温度、お腹の温度、頭の温度など感じることからされてみてください♪

気（エネルギー）について解説した内容の動画が公式YouTubeチャンネルにありますので、ぜひご覧になってみてください♪

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