赤ちゃんのような深い呼吸を
2022年8月9日
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで、呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見 […]
体が冷えやすいあなたに
2022年7月27日
暑い日が続きますね。こんなときは、1日中クーラーのある部屋にいたり、冷たいものをとってお腹が冷えがちです。お腹が冷えると、体内の気血循環が悪くなり、頭が重たくなりがちです。 こんな時にオススメの瞑想方法をご案内します💖 […]
吸うより吐くことの大切さ
2022年7月23日
深い呼吸をすると、わたしたちの体にある７つのチャクラが目覚め、エネルギーに満ち溢れた状態になります。 呼吸法の基本は、「浅くて短い呼吸」から「深くて長い呼吸」へと切り替えていくことが大切です。 イルチブレイ […]
カラダをたたいてストレス発散！
2022年7月20日
イルチブレインヨガのブレイン体操には、「カラダを叩く」という動作があります。実はこれ、ストレス発散にとても良いんです(^^) …ストレス発散というと、最近は女性でもボクシングが流行っていて、嫌なことがあると、ひたすらパン […]
夏こそ！フリフリダイエット☆
2022年7月16日
突然暑くなったり、梅雨に逆戻りのような天気だったり、、おかしな気候が続きますね。 夏場は露出の多い服を着ることが多く、 体型が気になるところ。 ちょっと楽しくなるダイエット方法をご紹介致します♪
感情をとめる〜その2
2022年7月15日
現代に生きる私たちは、いつも何かに追われているかのような暮らしをしています。仕事や子育て、家事で忙しく、自分を見つめる時間を持てずにいます。 ふと手を休めて、ふーっと息を長く吐いてみてください。バラバラになっていた自分の […]