花粉症が気になる季節になりました
今日は、免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します☆
手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です。
ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。
寒暖差が大きいこの時期、自律神経が乱れがちになります。自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。たとえば、体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。
自律神経を正常に機能させるには、健康的な食生活、食べるときはよく噛む！夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠る！
そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動です。
毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで、弱くなった免疫力が回復します。朝のうちに行うと、体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできます(*^^*)
