こんにちは！
イルチブレインヨガ横浜スタジオの石井です♪
「最近、お腹や腰まわりが気になる」
そんなご相談が増えています。
お腹や腰回りは脂肪がつきやすい部位ではありますが、脂肪だけが原因とも言い切れません。年とともに腰まわりの筋肉が衰えて骨盤を正しい位置に保つことができなくなり、内臓も低下。下腹もぽっこり出てきます。また、下半身の血流がとどこおって水分がたまり、むくみやすくなります。
そこで、今日はオススメのエクササイズが「腰まわし」。
腰まわりの筋肉がほぐれるとともに、上半身と下半身をつなぐ大きな関節である股関節がほぐれます。それにより、下半身の血行が促されて代謝もアップ。下半身太り解消に役立ちます。
自分の体の状態を感じながら、しっかり大きく動かすと、インナーマッスルまで刺激します。引き締めてシェイプアップしたい方にオススメなのです〜。
さらに、イルチブレインヨガの腸運動も合わせて行うと、より効果的です。痩せ体質を手に入れましょう！
ただいま、オンライン体験レッスン好評実施中！スタジオトレーニングもやっています。
