イルチブレインヨガのトレーニングの特徴的なトレーニングの１つ『ブレイン瞑想』。
考えや情報が常に飛び交ってオーバーヒートしている脳をリラックスさせて瞑想状態に導くブレイン瞑想は
①体のシステムの変化から脳の思考や情緒の変化を引き出すボトムアップ(動的瞑想)
ボトムアップについての記事は「こちら」
②脳の変化から体のシステムの変化を引き出すトップダウン(静的瞑想)
この2種類から構成され、さらに瞑想前に十分に体と心の緊張を緩めて瞑想に入る最適な状態にしてから行います。
イルチブレインヨガのトップダウン(静的瞑想)【止感(しかん)】【丹舞(たんむ)】をご紹介します♪
【止感(しかん)】
手の感覚に集中することで、今この瞬間に意識を留めることで考えを止める。
【丹舞(たんむ)】
手に感じたエネルギー(気)の感覚に任せて自由に体を動かしていきます。本来の自由な感覚が目覚め感じられて、内面の平和を感じ心も脳も穏やかになります。
動きはシンプルですが奥が深いブレイン瞑想。
脳を活性化したい方、深い瞑想をしたい方は、ぜひスタジオで体験されてみてください🧠✨
