こんにちは^^ 東洋医学と脳科学のヨガ、MAKIです。

 

寒さとともに増えてくるのが、「体がかたいので・・・」という方々。

交感神経が優位な状態は、体を緊張させて、筋肉をこわばらせ、

体が炎症を起こしやすい状態をつくっています。

 

副交感神経が優位な状態は、シンプルにリラックスした状態

脳波を下げて、体もココロも瞑想の状態へ導くことは

副交感神経を高め、心が穏やかに過ごせます。

 

現代で一番やりやすい瞑想は、呼吸法ではないでしょうか?

まずは、深く吐き出す呼吸から。

ため息をつくように・・・

ストレッチも深く吐き出しながら行うと、体がさらに伸びていく感じがあります。

体に合わせて楽に吐き出してみてください。

 

今日の疲れが吹き飛び、また明日の活力となりますように

イルチブレインヨガ横浜スタジオ MAKIでした。